减肥是女孩们一生的事业，说到减肥，女生们第一会想到什么方法的？节食？运动？减肥药？这类可能都有肯定的成效，但你可能没想到，睡觉也是可以减肥的，充足的睡眠可以叫人体在休眠期内加快代谢，燃烧体内的油脂，排除废弃物。反之，睡眠不足，则会干扰身体机能的正常运转，致使成长激素分泌不足，没办法燃烧脂肪。
因此，想要减肥，充足的睡眠也是必不可少的！那样，想要夜夜好眠，影响睡眠的环境原因有什么？怎么样越睡越瘦呢？大家目前来看看影响睡眠的环境原因吧！
1、为何卧室太亮会变胖？
研究表明，卧室亮度会干扰血脂和肥胖程度。
第一，日本某研究职员做过一组实验，将528人分成两组，一组睡在较暗的卧室，光照低于3勒克斯；另一组则超越3勒克斯的照明。一段时间后，第二组的人体重平均比第一组高出4.4磅（约2千克），腰节大出2厘米！
第二，光照时间长会增大“坏”脂肪比率！这也是一项研究，将菜鸟鼠天天长期“揭秘”，菜鸟鼠的体重却随之增加，据研究，菜鸟鼠体内的白色脂肪在“揭秘”之下，不断形成，而棕色脂肪遭到抑制。前者是“坏”脂肪，就是致使肥胖的罪魁祸首，而后者是“好”脂肪，有保持体温，产热有哪些用途！
最后，夜晚卧室太亮还会致使大家吃的多。睡眠时，卧室灯光太亮，会影响两种激素分泌，一种是“饱足激素”，主要叫人有饱腹感，降低进食；一种是“饿激素”，叫人感觉饥饿，增加饮食。而睡眠不足正是会致使“饱足激素”降低，“饿激素”上升，叫人吃更多东西！
2、睡觉不关灯，变黑变胖不遥远！
以前有一个小女孩，白白瘦瘦，她怕黑，睡觉不关灯，于是后来，她变得黑黑胖胖了~额~好吧~这个笑话不好笑~
但，大伙也不要感觉这是危言耸听，虽然这有的夸张，睡觉不关灯确实不会直接使皮肤直接变黑，但也会有肯定的影响。人在睡眠状况中，新城代谢会不自觉加快，体内废弃物会被排除，此外，体内一些激素也会分泌，譬如之前说的“饱足激素”、“饿激素”，还有一种褪黑色素，它具备修复肌肤，消除色素沉淀有哪些用途，还有阻挡癌细胞有哪些用途。
褪黑色素需要是在完全黑暗的状况下分泌的，一旦有光线，其就会降低分泌，白天皮肤遭到的日晒等各种原因致使的色素沉淀就没办法有效消除，长此以往，可不就变黑了吗！
3、怎么样越睡越瘦？
1、天天维持充足睡眠
美国杨百翰大学研究发现，女人天天睡眠时间在6.5-8.5之间，脂肪增加的风险是最低的；并且睡眠的时间需要长期固定有规律，不然一到周末就彻夜狂欢，如此的成效并不好！
2、卧室内降低电子商品
目前不少人的卧室都摆设了电视机、电脑、手机、音响等这种娱乐设施，第一这类电子辐射本身就是使人衰老，促进细胞老化，影响身体的代谢功能。第二，电子商品的微光也会降低人体内的褪黑色素的分泌，致使肥胖。所以，卧室最好不要摆设过多电子商品，或者保证在睡前半小时关闭这类电子商品！
3、卧室维持完全黑暗状况
睡觉之前，要关上灯，拉上窗帘，保证卧室在完全黑暗的状况下，这不但能帮助大家早早入睡，还有益于提高大家的睡眠水平！
4、卧室温度控制在19度左右
实验表明，大家在睡眠的时候，周围环境维持在这个温度，可以增加体内“棕色脂肪”的含量，有益于卡路里的燃烧，促进新城代谢，这也是一种消耗脂肪的方法！
关于影响睡眠的环境原因的有关内容，记者就为大伙介绍到这里了，期望对大伙有所帮助！看了以上内容，你了解怎么样越睡越瘦了吗？想要知道更多有关资讯，请关注云筑网！
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